Escrito por: DRG ORALASH.
Las matemáticas ciencia de los números, toda la creación está hecho a base de medidas.
Si a una infraestructura le somos infieles con las medidas, sobre todo en los planos verticales, correría riesgo nuestra integridad; así como una caja fuerte llena de tesoros, su secreto para abrirla es la clave numérica; similarmente el mantenimiento de equipos electrónicos, su buen uso requiere de una guía a modo de catálogo para su correcta función y utilización.
La vida humana no es una excepción pues requerimos de buena información de como cultivar los valores y los principios universales de nuestro bienestar integral u holístico. La naturaleza nos provee agua, oxigeno, luz solar, medicinas para estar en armonía con sus leyes y nuestro bienestar social.
La ciencia sagrada del yoga nos provee de cinco elementos de bienestar, ya dados a conocer en los escritos anteriores (Sistema de lubricación, ejercicio adecuado; Sistema de refrigeración, aprender el arte de la relajación; combustible, alimentación ecológica con coherencia a nuestros principios; sistema eléctrico, nuestras corrientes nerviosas se regulan con la respiración y un conductor, nuestro ser conduce nuestras vidas y esto se logra con la meditación.
En el presente escrito compartiremos las bases biomecánicas y psico emocionales de como generar conciencia a nuestros hábitos posturales y rangos de movimientos; que son el reflejo de nuestro mundo interior.
Nuestros hábitos posturales deben tener los siguientes aspectos a considerar:
- La base: debemos enraizar bien las nueve zonas de la planta de nuestros pies, activando los puntos reflejos de todos los órganos de nuestro cuerpo.
2. Alineamiento: nuestro cuerpo está dividido en planos corporales a saber, plano frontal, plano sagital, plano transversal. Si tenemos en cuenta los alineamientos de nuestras articulaciones que nuestros tobillos coincidan con nuestras rodillas, el coxis y las cervicales; que nuestros hombros y nuestras caderas estén a la misma altura, que nuestros miembros superiores e inferiores, tengan la misma longitud.
3. Ajustes: en todas nuestras posturas debemos tener activos las diferentes cadenas musculares para poder lograr conservar estos alineamientos creando la necesidad de acondicionarnos diariamente con la práctica de ejercicios de tonificación y de esta forma lograr que la energía cinética fluya con mayor libertad.
4. Canalización: teniendo en cuenta que nuestros hábitos posturales son actitudes que reflejan nuestro estado interior, ejemplo la emoción de la alegría es una energía que impulsa hacia arriba, la emoción de la tristeza es una energía que impulsa a decrecer a bajar, la emoción de la rabia y el deseo es una energía que nos impulsa a avanzar hacia adelante, la emoción del miedo es la energía que nos impulsa a decrecer a echar para atrás.
La energía cinética puede fluir hacia arriba o hacia abajo, hacia adelante o hacia atrás, a la izquierda o a la derecha, hacia afuera que es la energía cálida igual a alegría y rabia
.Hacia adentro que es la energía fría equivalente a la tristeza y al miedo.
El estado óptimo de bienestar integral está en nuestro centro que es el silencio emocional, la armonía, la salud física, emocional, mental y espiritual.
Posturas corporales
1 Posturas de flexión.
2. Posturas de extensión.
3.Posturas de torsión.
4.Posturas de equilibrio.
5.Posturas de inclinación lateral.
6.Posturas invertidas.
- Posturas de flexión: las posturas de flexión son aquellas cuando llevamos el torso hacia adelante plegando la cadera. Nos provee flexibilidad de la columna vertebral, mejora de la circulación sanguínea, estira y tonifica los músculos de la espalda y los muslos posteriores de las piernas. Todo esto lo logramos con las posturas de las pinzas (paschimottanasana), la postura de el arado (halasana), de pie con las manos hacia el piso (uttanasana), el perro (adoumukanasana), de pie con las piernas separadas y las manos a los tobillos, (uppavistakonasana).
2. Posturas de extensión: Las posturas de extensión consisten en llevar el torso hacia atrás arqueando la columna. Estirar y elongar el cuádriceps, el vientre, abdomen, el pecho, abren los pulmones, fortalecen las piernas, los glúteos y mejora la flexibilidad de la columna vertebral. Posturas que nos ofrecen estos resultados son las siguientes: El camello (ustrásana), el arco (dhanurásana), el saltamontes (salabhásana, la rueda (chacrasana), el puente (setubhandásana), el pez matsyaasana. Entre otras.
3. Posturas de torción: Consiste en girar y torcer la cintura, el cuello el tórax en ambas direcciones (a la derecha y a la izquierda) estas posturas activan la digestión mejorando la asimilación de nutrientes y eliminación de desechos tóxicos porque comprime torciendo nuestros intestinos, nuestro estómago y viseras en general. Nos ofrece flexibilidad articular, movilidad y estabilización, estabilizan los cuerpos vertebrales en relación a los discos. Flexibilizan la columna en relación a la pelvis, mejora la fortaleza articular de la zona coxofemoral, coxoilica y coxovertebral. Posturas que proponemos, ardamatsyendrasana, paribritatriconasana, sudjasana en torción, utitaparvakonasan,
4. Posturas de equilibrio: las posturas de equilibrio consisten en mantener bien alineada nuestra columna sin perder estabilidad sobre los dos pies, sobre una pierna en flexión, en extensión o en inclinación. Nos provee concentración mental, nos ayuda a enfrentar mejor las dificultades, fortalece el sistema nervioso central. El yoga propone las siguientes posturas, el árbol (vrikshasana), el águila (garudasana), el danzarín (natarayasana), el pavo real (mayurasana), media luna (parivrita).
5, Posturas de inclinación lateral: consisten en aquellas posturas que flexionan la columna a los lados izquierdo o derecho. Nos ofrece desarrollo equilateral, orientación espacial, equilibrio de los hemisferios, activación abdominal oblicua y transversa, fortalece la espalda lumbar, regula las emociones de la tristeza y de la melancolía. El yoga propone las siguientes posturas: media luna (ardachandrasana), el triángulo (utita triconasana), triangulo extendido (parshvaconasana), triángulo torcido (parivritatriconasana).
6. Posturas invertidas: son aquellas que aprovechan la gravedad, mejorando la circulación de nuestra sangre hacia el cerebro. Nos ofrece mejorar el aspecto hormonal, la concentración mental, aumenta la memoria, mejora tu sicomotricidad, supera la dislepsia y patologías relacionadas con el cerebro y relaja nuestra función cardiovascular. Mejora el sistema nervioso digestivo y excretor. Posturas que el yoga propone, postura sobre la cabeza (sirshasana), pararse sobre los antebrazos (pincha), postura de la vela (sanvargasana) y pararse en las manos (adumucavrichasana).
Todas las posturas de yoga tienen sus nombres su significado, su etimología, sus propiedades, indicaciones, contraindicaciones, indicadas para el aspecto corporal, emocional o mental de acuerdo a la constitución del individuo, edad y género.
Su práctica va acompañada de un sancalpa (una intención), un ecágrata (una ideación), un dristi (que es fijar la mirada en un punto), una técnica de respiración y veinticinco aspectos internos fuera de estas.